拍手俯卧撑
拍手俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。
- 弯曲肘部，将身体降低到地面，保持核心参与。
- 爆发性地推动手掌，将身体推离地面。
- 在半空中时，拍手，然后回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。