泡沫轴髋部背阔肌拉伸
泡沫轴髋部背阔肌拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 泡沫轴.
- 器械泡沫轴
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 股四头肌
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动作要领
- 首先跪在地上，将滚轮放在臀部下方。
- 将双手放在滚轮上以获得支撑。
- 慢慢地向前滚动滚轮，伸展臀部并伸展臀部。
- 保持伸展几秒钟，然后滚回起始位置。
- 重复所需的重复次数。