Ejercicios / Piernas / Estiramiento de cadera y dorsal con rodillo

Estiramiento de cadera y dorsal con rodillo

Estiramiento de cadera y dorsal con rodillo: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: rodillo de espuma.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equiporodillo de espuma
  • Parte del cuerpopiernas
Músculos primarios
glúteos, isquiotibiales
Músculos secundarios
cuádriceps
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Cómo se hace

  1. Comienza arrodillándote en el suelo con el rodillo colocado debajo de las caderas.
  2. Coloca las manos sobre el rodillo para mayor apoyo.
  3. Rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo las caderas y estirando los glúteos.
  4. Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

Ejercicios similares