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Stretching anca-dorsali con roller
Stretching anca-dorsali con roller: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: foam roller.
- Attrezzaturafoam roller
- Parte del corpogambe
- Muscoli primari
- glutei, femorali
- Muscoli secondari
- quadricipiti
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Come si esegue
- Inizia in ginocchio a terra con il rullo posizionato sotto i fianchi.
- Metti le mani sul rullo per supporto.
- Fai rotolare lentamente il rullo in avanti, estendendo i fianchi e allungando i glutei.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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