跑步者拉伸
跑步者拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
- 次要肌群
- 股四头肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 双脚分开与臀部同宽站立。
- 右脚向前迈出一步，保持左脚踩地。
- 弯曲右膝，降低身体，保持左腿伸直。
- 将双手放在右大腿上以获得支撑。
- 保持拉伸 20-30 秒，然后换边重复。