弹力带挺髋
弹力带挺髋: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 股四头肌
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动作要领
- 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
- 将阻力带放在膝盖上方。
- 调动你的臀肌和核心肌肉。
- 将脚后跟压入地面，将臀部抬离地板，在顶部挤压臀部。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将臀部放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。