Egzersizler / Üst bacaklar / Foam Roller ile Kalça ve Kanat Germe
Foam Roller ile Kalça ve Kanat Germe
Foam Roller ile Kalça ve Kanat Germe: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: foam roller.
- Ekipmanfoam roller
- Vücut bölgesiüst bacaklar
- Birincil kaslar
- kalça kasları, hamstring
- İkincil kaslar
- kuadriseps
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Silindiri kalçalarınızın altına konumlandırarak yere diz çökerek başlayın.
- Destek için ellerinizi silindirin üzerine yerleştirin.
- Silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın, kalçalarınızı uzatın ve kalça kaslarınızı esnetin.
- Uzatmayı birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.