Упражнения / Бёдра / Растяжка бедра и широчайших на ролле

Растяжка бедра и широчайших на ролле

Растяжка бедра и широчайших на ролле: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: массажный ролл.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиемассажный ролл
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Начните с того, что встанете на колени на землю, расположив валик под бедрами.
  2. Положите руки на валик для поддержки.
  3. Медленно катите ролик вперед, вытягивая бедра и растягивая ягодицы.
  4. Удерживайте растяжку несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения