绳索站姿髋关节伸展
绳索站姿髋关节伸展: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 股四头肌
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动作要领
- 将电缆连接到低滑轮上，并背对机器站立。
- 将电缆绕在脚踝上，双脚分开与肩同宽站立。
- 在整个练习过程中保持核心参与并保持背部挺直。
- 慢慢地将腿向后伸直，在动作的最高点挤压臀部。
- 暂停片刻，然后回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。
- 换边并用另一条腿重复。