颈后胸部拉伸
颈后胸部拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他. 难度: 高级.
- 器械其他
- 难度高级
- 发力方式静力
- 动作类型孤立
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 站直，双脚分开与肩同宽。
- 将手指交叉放在脑后，肘部朝外。
- 慢慢地将肩胛骨挤压在一起，并将胸部向前推。
- 保持拉伸 15-30 秒。
- 松开拉伸并根据需要重复。