肩胛俯卧撑
肩胛俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位胸部
- 主要肌群
- 前锯肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。
- 将胸部压向地面，保持肘部靠近身体。
- 当你下降时，将肩胛骨挤压在一起并将胸部向前推。
- 在底部停顿片刻，然后推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。