Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Rozciąganie klatki piersiowej za głową

Rozciąganie klatki piersiowej za głową

Rozciąganie klatki piersiowej za głową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne. Poziom: zaawansowany.

Pokaz techniki: Rozciąganie klatki piersiowej za głową
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Poziomzaawansowany
  • Typ ruchustatyczne
  • Charakterizolowane
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań prosto, ze stopami na szerokość barków.
  2. Spleć palce za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
  3. Powoli ściągnij łopatki i wypchnij klatkę piersiową do przodu.
  4. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 15-30 sekund.
  5. Zwolnij rozciągnięcie i powtórz według potrzeb.

Podobne ćwiczenia