静力胸肌挤压
静力胸肌挤压: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
- 将双臂伸直在身前，与地面平行，手掌相对。
- 尽可能用力挤压胸部肌肉，同时保持手臂伸直。
- 保持这个姿势几秒钟，专注于收缩胸部肌肉。
- 释放挤压并放松胸部肌肉。
- 重复所需的重复次数。