辅助坐姿胸大肌拉伸（借助瑞士球）
辅助坐姿胸大肌拉伸（借助瑞士球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。
- 双手握住稳定球，并将双臂伸直至身前。
- 慢慢地将稳定球降低到胸部，感受胸肌的拉伸。
- 保持伸展几秒钟，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。