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Étirement des pectoraux bras derrière la tête
Étirement des pectoraux bras derrière la tête: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre. Niveau: expert.
- Équipementautre
- Niveauexpert
- Forcestatique
- Typeisolation
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
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Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Entrelace tes doigts derrière ta tête, les coudes pointés vers l'extérieur.
- Contracte lentement tes omoplates l'une vers l'autre et pousse ta poitrine vers l'avant.
- Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Relâche l'étirement et répète autant de fois que souhaité.
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