史密斯上斜肩部抬举
史密斯上斜肩部抬举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 前锯肌, 三角肌
- 次要肌群
- 斜方肌
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动作要领
- 将史密斯机调整至倾斜位置。
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
- 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
- 保持背部挺直，核心参与。
- 将杠铃举向天花板，用肘部引导。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。