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Élévations épaules inclinées au Smith
Élévations épaules inclinées au Smith: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- dentelé antérieur, deltoïdes
- Muscles secondaires
- trapèzes
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Comment le faire
- Règle la machine Smith en position inclinée.
- Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Lève la barre vers le plafond en menant avec tes coudes.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.