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Push-up scapolare

Push-up scapolare: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
gran dentato, tricipiti
Muscoli secondari
spalle
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Come si esegue

  1. Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.
  2. Abbassa il petto verso terra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  3. Mentre ti abbassi, stringi le scapole e spingi il petto in avanti.
  4. Fai una pausa per un momento in basso, quindi torna alla posizione di partenza.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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