Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pompka z pracą łopatek
Pompka z pracą łopatek
Pompka z pracą łopatek: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięsień zębaty przedni, triceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi dokładnie pod barkami i ciałem w linii prostej.
- Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko tułowia.
- Podczas opuszczania ściśnij łopatki i wypchnij klatkę piersiową do przodu.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.