Упражнения / Плечи / Растяжка задних дельт

Растяжка задних дельт

Растяжка задних дельт: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Вытяните правую руку через грудь, положив левую руку на правый локоть.
  3. Аккуратно потяните правую руку к левому плечу, чувствуя растяжение в правом плече.
  4. Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем расслабьтесь.
  5. Повторите с другой стороны.

Похожие упражнения