后三角肌拉伸
后三角肌拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 菱形肌
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动作要领
- 站直，双脚分开与肩同宽。
- 将右臂伸过胸部，将左手放在右肘上。
- 轻轻地将右臂拉向左肩，感受右肩的拉伸。
- 保持拉伸 15-30 秒，然后放松。
- 在另一侧重复。