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Étirement des deltoïdes postérieurs
Étirement des deltoïdes postérieurs: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- rhomboïdes
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Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étends ton bras droit en travers de ta poitrine, en plaçant ta main gauche sur ton coude droit.
- Tire doucement ton bras droit vers ton épaule gauche, en sentant un étirement dans ton épaule droite.
- Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche.
- Répète de l'autre côté.
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