Упражнения / Плечи / Тяга на задние дельты стоя на блоке (с канатом)

Тяга на задние дельты стоя на блоке (с канатом)

Тяга на задние дельты стоя на блоке (с канатом): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы, бицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Удерживая трос обеими руками, ладонями друг к другу, отступите назад, чтобы создать натяжение троса.
  3. Держите спину прямо, а корпус напряженным.
  4. Потяните трос к себе, сжимая лопатки вместе.
  5. Сделайте паузу на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения