Упражнения / Плечи / Разведение рук сидя на задние дельты на блоке

Разведение рук сидя на задние дельты на блоке

Разведение рук сидя на задние дельты на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапеции
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью лицом к канатной машине, поставив ноги на землю.
  2. Возьмитесь за рукоятки троса верхним хватом и вытяните руки прямо перед собой.
  3. Держа руки прямыми, медленно поднимите их в стороны, пока они не станут параллельны полу.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения