Упражнения / Плечи / Подъём штанги на задние дельты

Подъём штанги на задние дельты

Подъём штанги на задние дельты: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапеции
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу хватом сверху ладонями вниз.
  2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
  3. Поднимите штангу в стороны, держа руки прямыми, пока они не станут параллельны земле.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения