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Push-up (al muro) v. 2
Push-up (al muro) v. 2: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Mettiti di fronte a un muro, a circa un braccio di distanza.
- Appoggia le mani sul muro all'altezza delle spalle, leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Fai un passo indietro con i piedi, tenendoli alla larghezza dei fianchi.
- Coinvolgi il tuo core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Piega i gomiti e abbassa il petto verso il muro, mantenendo il corpo dritto.
- Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.