Esercizi / Petto / Push and pull a corpo libero
Push and pull a corpo libero
Push and pull a corpo libero: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- deltoidi
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Come si esegue
- Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e il corpo in linea retta.
- Abbassa il petto verso terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo dritto.
- Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
- Dalla posizione delle flessioni, avvicina il petto a terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo dritto.
- Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.