Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie (stojąc)

Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie (stojąc)

Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie (stojąc): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Pokaz techniki: Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie (stojąc)
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając stopy płasko na podłodze.
  2. Chwyć uchwyty nachwytem, ustawiając dłonie na wysokości klatki piersiowej.
  3. Wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, zachowując lekkie ugięcie w łokciach.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przyciągnij uchwyty z powrotem w kierunku klatki piersiowej, zachowując kontrolę przez cały ruch.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia