杠杆站姿胸推
杠杆站姿胸推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 调整座椅高度并将自己放在机器上，双脚平放在地面上。
- 正手握住手柄，并将双手置于胸部水平。
- 向前推动手柄，直到手臂完全伸展，保持肘部稍微弯曲。
- 暂停片刻，然后慢慢地将手柄拉回到胸部，在整个动作过程中保持控制。
- 重复所需的重复次数。