Esercizi / Petto / Contrazione isometrica del petto
Contrazione isometrica del petto
Contrazione isometrica del petto: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Come si esegue
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo, con i palmi delle mani uno di fronte all'altro.
- Contrai i muscoli del torace più forte che puoi, mantenendo le braccia tese.
- Mantieni questa posizione per alcuni secondi, concentrandoti sulla contrazione dei muscoli del torace.
- Rilascia la contrazione e rilassa i muscoli del torace.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.