上斜肩胛俯卧撑
上斜肩胛俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位胸部
- 主要肌群
- 前锯肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 设置一个 45 度角的上斜凳。
- 将双手放在长凳上，距离略比肩宽。
- 将双脚放在地面上，距离与臀部同宽。
- 将胸部向长凳方向降低，保持肘部内收。
- 当你降低时，缩回肩胛骨，将肩胛骨挤压在一起。
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。