Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pompki na skosie z pracą łopatek

Pompki na skosie z pracą łopatek

Pompki na skosie z pracą łopatek: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Pompki na skosie z pracą łopatek
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięsień zębaty przedni, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
  2. Umieść dłonie na ławce nieco szerzej niż na szerokość barków.
  3. Ustaw stopy na podłodze na szerokość bioder.
  4. Opuść klatkę piersiową w stronę ławki, trzymając łokcie blisko ciała.
  5. Podczas opuszczania, cofnij łopatki, ściskając je razem.
  6. Odepchnij się dłońmi, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia