Упражнения / Плечи (руки) / Растяжка трицепса сидя на фитболе

Растяжка трицепса сидя на фитболе

Растяжка трицепса сидя на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: фитбол.

Демонстрация техники: Растяжка трицепса сидя на фитболе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиефитбол
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Возьмите гантель в одну руку и вытяните руку прямо над головой.
  3. Согните локоть и опустите гантель за голову, держа плечо близко к уху.
  4. Удерживайте растяжку несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите с другой рукой.

Похожие упражнения