Ćwiczenia / Ramiona / Rozciąganie tricepsów w siadzie na piłce gimnastycznej
Rozciąganie tricepsów w siadzie na piłce gimnastycznej
Rozciąganie tricepsów w siadzie na piłce gimnastycznej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka gimnastyczna.
- Sprzętpiłka gimnastyczna
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Usiądź na piłce stabilizacyjnej, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy trzymaj proste.
- Trzymaj hantlę w jednej dłoni i wyciągnij ramię prosto nad głowę.
- Zegnij łokieć i opuść hantlę za głowę, trzymając ramię blisko ucha.
- Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz drugą ręką.
Podobne ćwiczenia
- Wyprost tricepsów w leżeniu tyłem na piłce gimnastycznejhantle
- Wyprost ramion nad głową siedząc ze sztangąsztanga
- Wyprost ramion na triceps z łamanym gryfem siedzącłamany gryf
- Rozciąganie tricepsa nad głowąmasa ciała
- Wyciskanie hantli chwytem młotkowym jedną ręką na piłce gimnastycznej (skos)hantle
- Wyciskanie młotkowe hantli jedną ręką na piłce gimnastycznejhantle