瑞士球坐姿三头肌拉伸
瑞士球坐姿三头肌拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 瑞士球.
- 器械瑞士球
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。
- 一只手握住哑铃，将手臂伸直至头顶上方。
- 弯曲肘部，将哑铃放在脑后，保持上臂靠近耳朵。
- 保持伸展几秒钟，然后回到起始位置。
- 用另一只手臂重复上述步骤。