Упражнения / Плечи (руки) / Жим гантели одной рукой хватом молот на фитболе

Жим гантели одной рукой хватом молот на фитболе

Жим гантели одной рукой хватом молот на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Жим гантели одной рукой хватом молот на фитболе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
грудь
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Возьмите гантель в одну руку ладонью внутрь и согните локоть под углом 90 градусов.
  3. Вторую руку положите на бедро для устойчивости.
  4. Выжмите гантель вверх, полностью выпрямляя руку.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения