Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание трицепса лёжа на фитболе

Разгибание трицепса лёжа на фитболе

Разгибание трицепса лёжа на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Разгибание трицепса лёжа на фитболе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
  2. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку.
  3. Медленно опустите гантель за голову, держа локти близко к ушам.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения