Упражнения / Плечи (руки) / Жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклонной скамье на фитболе

Жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклонной скамье на фитболе

Жим гантели одной рукой нейтральным хватом на наклонной скамье на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
грудь
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке.
  2. Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
  3. Держите гантель ладонью внутрь, а локоть согнут под углом 90 градусов.
  4. Поднимите гантель к потолку, выпрямляя руку.
  5. Опустите гантель обратно в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения