Упражнения / Плечи (руки) / Растяжка трицепса над головой
Растяжка трицепса над головой
Растяжка трицепса над головой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- трицепс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте или сядьте прямо, ноги на ширине плеч.
- Вытяните одну руку над головой, согнув ее в локте так, чтобы рука тянулась к противоположной лопатке.
- Другой рукой осторожно потяните локоть вытянутой руки к противоположной стороне головы, чувствуя растяжение трицепса.
- Удерживайте растяжку 15-30 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите с другой стороны.