Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук на трицепс со штангой над головой сидя

Разгибание рук на трицепс со штангой над головой сидя

Разгибание рук на трицепс со штангой над головой сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч, и поднимите ее над головой.
  3. Опустите штангу за голову, согнув локти и держа плечи близко к голове.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки и поднимите штангу обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения