Упражнения / Плечи (руки) / Подъём гантели на бицепс официант

Подъём гантели на бицепс официант

Подъём гантели на бицепс официант: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
  2. Держите плечи близко к телу, а локти согнутыми.
  3. Медленно поднимите гантели к плечам, сохраняя запястья прямыми.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения