Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion na biceps z hantlą chwytem kelnera

Uginanie ramion na biceps z hantlą chwytem kelnera

Uginanie ramion na biceps z hantlą chwytem kelnera: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań prosto z hantlami w obu dłoniach, dłonie skierowane do przodu.
  2. Trzymaj ramiona blisko ciała, a łokcie przyciśnięte do boków.
  3. Powoli unieś hantle w stronę barków, trzymając nadgarstki proste.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia