Упражнения / Плечи (руки) / Подъём гантелей на бицепс в выпаде с движением «боулинг»

Подъём гантелей на бицепс в выпаде с движением «боулинг»

Подъём гантелей на бицепс в выпаде с движением «боулинг»: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Подъём гантелей на бицепс в выпаде с движением «боулинг»
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели ладонями вперед.
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой, согнув правое колено и опустив тело в положение выпада.
  3. Делая выпад вперед, поднимите гантели к плечам, держа локти близко к телу.
  4. В нижней части выпада поверните туловище вправо, как если бы вы бросали мяч.
  5. Выполните обратное движение, отступив правой ногой и вернувшись в исходное положение, одновременно опуская гантели вниз.
  6. Повторите выпад и сгибание рук, на этот раз повернув туловище влево.
  7. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения