Egzersizler / Üst kollar / Dambıl waiter biceps curl
Dambıl waiter biceps curl
Dambıl waiter biceps curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- biceps, önkollar
- İkincil kaslar
- omuzlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Her iki elinizde de birer dambıl olacak şekilde dik durun, avuçlarınız öne baksın.
- Üst kollarınızı vücudunuza yakın ve dirseklerinizi içeride tutun.
- Bileklerinizi düz tutarak dambılları yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Benzer egzersizler
- Bosu Topu Üzerinde Dambıl Biceps Curl V Sitdambıl
- Dambıl Alternating Bicep Curl (Bacak Kaldırılmış, Egzersiz Topu Üzerinde)dambıl
- Dambıl Bicep Curl Lunge (Bowling Hareketiyle)dambıl
- Dambıl Bicep Curl (Egzersiz Topu Üzerinde, Bacak Kaldırılmış)dambıl
- Dambıl Oturarak Tek Kol Biceps Curl (Egzersiz Topunda, Bacak Kaldırılmış)dambıl
- Dambıl Ayakta Alternatif Hammer Curl ve Pressdambıl