Упражнения / Плечи (руки) / Жим Тейта с гантелями

Жим Тейта с гантелями

Жим Тейта с гантелями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на ровную скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
  2. Поднимите гантели на высоту плеч, затем поверните запястья так, чтобы ладони были направлены от вас.
  3. Выжимайте гантели вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, затем опустите их обратно на высоту плеч.
  4. Верните запястья в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.

Похожие упражнения