Упражнения / Плечи (руки) / Жим на трицепс

Жим на трицепс

Жим на трицепс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле.
  3. Согните локти и опустите тело к земле, держа плечи близко к бокам.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения