Упражнения / Плечи (руки) / Французский жим гантелью одной рукой на фитболе

Французский жим гантелью одной рукой на фитболе

Французский жим гантелью одной рукой на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Французский жим гантелью одной рукой на фитболе
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. Возьмите гантель в одну руку ладонью вверх и согните локоть под углом 90 градусов.
  3. Вытяните руку прямо вверх к потолку, сохраняя локоть неподвижным.
  4. Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения