Упражнения / Плечи (руки) / Жим Штальдера
Жим Штальдера
Жим Штальдера: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаплечи (руки)
- Основные мышцы
- трицепс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и вытянув руки над головой.
- Слегка согните колени и задействуйте корпус.
- Опустите тело в положение приседа, держа руки вытянутыми над головой.
- Приседая, прижмите руки к земле, задействуя трицепсы.
- Задержитесь на мгновение в нижней части приседа, затем оттолкнитесь пятками, чтобы снова встать, одновременно поднимая руки над головой.
- Повторите необходимое количество повторений.