哑铃 Tate 卧推
哑铃 Tate 卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在平坦的长凳上，双手各握一个哑铃，手掌相对。
- 将哑铃举至肩膀高度，然后旋转手腕，使手掌背向自己。
- 向上推哑铃，直到手臂完全伸展，然后将其放回至肩膀高度。
- 将手腕旋转回起始位置，然后重复所需的重复次数。