Упражнения / Плечи (руки) / Разгибание рук с гантелями лёжа поочерёдно

Разгибание рук с гантелями лёжа поочерёдно

Разгибание рук с гантелями лёжа поочерёдно: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
  2. Вытяните руки прямо вверх над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  3. Опустите одну гантель к голове, сгибая в локте, сохраняя при этом другую руку вытянутой.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите то же самое с другой рукой, чередуя стороны, необходимое количество повторений.

Похожие упражнения